تعلم وافهم ما هو الفرق بين الإجهاد والاكتئاب؟

في الحياة اليومية المليئة بالتوتر ، الكثير من الضغط. سواء كان الأمر يتعلق بالإرهاق ، أو الضغط من خلال الدراسة. هناك مشاكل مالية. هناك مشاكل عائلية، بما في ذلك: هناك مشكلة في علاقة ليست كما كانت من قبل. في بعض الأحيان نسأل أنفسنا عما إذا كان ما نشعر به هو إجهاد عام أو علامة تحذير على الاكتئاب. ?

إذا كنت تتعامل مع زيادة التوتر والارتباك والضيق ، فستساعدك هذه المقالة على فهم الفرق بين التوتر والاكتئاب حتى تتمكن من الاستعداد له وإدارة نفسك على الفور.

ما هو الإجهاد؟

الإجهاد هو رد فعل الجسم. عند مواجهة المواقف العصيبة أو المواقف الصعبة مثل العمل الجاد أو الامتحانات أو تغييرات الحياة ، فإن هذا التوتر هو رد فعل طبيعي. يمكن أن يحدث لأي شخص. إذا حدث ذلك على المستوى الصحيح ، فسوف يساعدنا ذلك على أن نكون متحمسين ومتحمسين ومستعدين للتعامل مع هذه المشاكل. إذا كان لدينا الكثير من التوتر ، فقد يؤدي ذلك إلى آثار صحية سلبية ، جسدية وعقلية ، مما قد يؤدي إلى أمراض نفسية.

كيفية التعرف على الأعراض عندما نشعر بالتوتر

تشمل الأعراض الجسدية الصداع والأرق وآلام العضلات والتعب وضيق التنفس والخفقان. سرعة ضربات القلب والانتفاخ. عسر الهضم والغثيان والقيء وعدم انتظام الدورة الشهرية.

• تشمل الأعراض العاطفية التهيج. الغضب بسهولة ، والاكتئاب ، والاكتئاب ، والقلق ، بما في ذلك قضم الأظافر ونتف شعره.
• تشمل الأعراض السلوكية تناول الكثير من الطعام أو القليل منه. الانسحاب من المجتمع ، ولا تريد مقابلة الناس ، ولست سعيدا في الحياة.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو نوع من الاضطرابات النفسية التي تؤثر على المشاعر. أفكار وسلوكيات المريض يجعل المريض يشعر بالحزن والملل ويفقد الاهتمام بما اعتاد أن يحبه. هذا يجعل الحياة اليومية صعبة. لا ينتج عن الضعف أو قلة الجهد. بدلا من ذلك ، فهو نتيجة لاضطراب كيميائي في الدماغ يؤثر على عمل الجهاز العصبي. إذا تم إهمال الإفراج. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى مشاكل صحية أخرى ويؤثر على نوعية الحياة.
يمكن أن تعود المعاناة من الاكتئاب إلى الحياة الطبيعية مع العلاج المناسب. يمكن أن يشمل ذلك الأدوية أو العلاج النفسي أو مزيج من الاثنين معا ، مما يساعد على تحقيق التوازن بين المواد الكيميائية في الدماغ وإيجاد طرق للتعامل مع المشاعر والأفكار السلبية بشكل مناسب.

كيفية التعرف على الأعراض عندما نعاني من الاكتئاب

• تشمل الأعراض الجسدية الأرق والنوم المفرط. الشعور بالعجز والعجز والصداع وآلام العضلات وعدم انتظام الدورة الشهرية.
• تشمل الأعراض العاطفية الشعور بالحزن والبهتان والوحدة والفراغ. تقلبات مزاجية ، غضب سهل الشعور بعدم القيمة والملل وعدم الرضا عن الأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بالقيام بها.
• تشمل الأعراض المعرفية قلة التركيز. غير قادر على التركيز على أي شيء لفترة طويلة. عدم اتخاذ القرار في مختلف الأمور والتشاؤم وإلقاء اللوم على أنفسهم دائما. هناك فكرة دائرية حول أخطائه. أفكار إيذاء النفس أو الانتحار
• تشمل الأعراض السلوكية فقدان الشهية وتناول الكثير من الطعام أو القليل منه. الانسحاب من المجتمع ، وعدم الرغبة في مقابلة الناس ، وعدم الاهتمام بالرعاية الذاتية ، وانخفاض كفاءة العمل.

ملخص الاختلافات بين الإجهاد والاكتئاب

الإجهاد يشبه رد فعل قصير المدى للجسم ، والذي يأتي من عوامل خارجية. الاكتئاب هو اضطراب أكثر خطورة ناتج عن تشوهات كيميائية في الدماغ وعوامل خارجية تؤثر على الحياة اليومية على المدى الطويل. يجب أن يتم العلاج من قبل طبيب أو أخصائي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا ترك الإجهاد المزمن دون علاج ، فقد يؤدي ذلك إلى الاكتئاب التالي. سيؤدي ذلك إلى إفراز الجسم لهرمونات التوتر باستمرار ، مما يؤثر على توازن المواد الكيميائية في الدماغ. لذلك ، فإن تعلم كيفية إدارة الإجهاد أمر مهم لمنعه من التصاعد إلى الاكتئاب مرة أخرى.