Banner 2 Banner 2
Share on

 

ใครเคยมีปัญหาว่า สมัยก่อนถ้าเราอยากจะลดน้ำหนักสองสามวันก่อนใส่ชุดเก่งไปงานหรือไปเที่ยว ก็แค่อดมื้อเย็น หรือวิ่งสักสองรอบ ก็ผอมอย่างน่ามหัศจรรย์

แต่ตอนนี้แค่หายใจเข้าก็น้ำหนักขึ้นแล้ว?

ไม่ใช่คุณแค่คนเดียวหรอกค่ะ

เมื่ออายุมากขึ้น ระดับเมตาบอลิซึ่ม ก็เริ่มลดลง กล้ามเนื้อก็เริ่มฝ่อลีบลง เหมือนกับเตาเผาอาหารในร่างกายอยู่ๆก็ไม่ค่อยทำงาน กินเท่าไหร่ก็ขึ้นทางด่วนออกมาสะสมเป็นไขมันหมด

หลายงานวิจัยชี้ว่าตัวเลข 30 ปีคืออายุที่เมตาบอลิซึ่มเริ่มถดถอย ในขณะที่บางงานวิจัย ชี้ตัวเลขที่ 20 ปี! แต่ที่แน่นอนคือ ยิ่งอายุมาก อัตราเมตาบอลิซึ่มของคุณยิ่งถดถอยตามอายุ โดยเฉพาะเมื่อยิ่งใกล้หมดประจำเดือนก็ยิ่งลดต่ำลง

ยิ่งผสมรวมไปกับ การทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหวน้อยลง มวลกล้ามเนื้อที่ลดลง การรับประทานอาหารที่ไม่ได้สัดส่วนเหมาะสมเพียงพอที่จะฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ทุกอย่างก็ยิ่งดิ่งลงเหวไปกันใหญ่ ร่างกายก็ถดถอย จิตใจยิ่งห่อเหี่ยว

แต่ก็ไม่ใช่ชีวิตจะต้องแย่ลงอย่างเดียว ที่จริงแล้ว เพียงแค่การปรับความคิด ให้รางวัลตัวเองมากขึ้น เราก็สามารถดึงความอ่อนเยาว์กลับมาได้ ตัวอย่างเล็กๆน้อยๆของการช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย เช่น

1. รับประทานโปรตีนและสารอาหารอื่นๆให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
2. ออกกำลังกายชนิดเพิ่มกล้ามเนื้อ (ไม่ต้องกลัวว่าจะกล้ามใหญ่นะคะ เพราะยิ่งมีกล้ามเนื้อจะยิ่งทำให้ดูกระชับและผิวมะกรูดจะหายไป!)
3. อย่าลืมออกกำลังชนิดคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ
4. งดน้ำตาลที่ทำให้ผิวพรรณเหี่ยวย่น

ฟังดูเหมือนง่าย แต่ต้องใช้วินัยและการใส่ใจพอสมควร แต่ถ้าทำได้ อายุที่มากขึ้นก็ไม่ใช่อุปสรรคและปัญหาเมตาบอลิซึ่มก็แค่ลูกไก่ในกำมือ

Related Content
Drive Thru Covid-19 Test
Drive Thru Covid-19 Test
Drive Thru เปิดให้บริการ 8.00 - 16.00 น. (หรือจนกว่าจะครบจำนวน)
การคัดกรองอสุจิด้วยวิธีการ MACS Sperm
การคัดกรองอสุจิด้วยวิธีการ MACS Sperm
MACS Sperm (Magnetic activated cell sorting Sperm) เป็นวิธีการคัดเลือกเชื้ออสุจิตัวที่แข็งแรงสมบูรณ์
การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม
การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม
เสียงกรอบแกรบตอนเดิน อาการปวดเสียงข้อเข่า ไปจนถึงการมีข้อเข่ายึดติด นี่คือสาเหตุที่โรคข้อเข่าเสื่อมทำให้คุณภาพชีวิตของเราแย่ลงโดยไม่รู้ตัว
โรคข้อเข่าเสื่อม โรคกวนใจวัยรุ่นเก๋า
โรคข้อเข่าเสื่อม โรคกวนใจวัยรุ่นเก๋า
กรอบแกรบ เสียงน่ารำคาญเวลาเดิน หรืออาการปวดเข่ามักมาเยือนเมื่ออายุมากขึ้น
โรคข้อเข่าเสื่อม ดูเหมือนเป็นโรคที่พบได้บ่อย สาเหตุและอาการที่แท้จริงของโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นอย่างไร