อุจจาระแปลกๆ แบบนี้ ร่างกายกำลังบอกอะไรเรา ?

อุจจาระแปลกๆ แบบนี้ ร่างกายกำลังบอกอะไรเรา ?

พูดเรื่อง “อึ” ไม่ได้น่าอายครับ เพราะอุจจาระคือสัญญาณสุขภาพที่เห็นได้ชัดที่สุดจากข้างในร่างกาย
ลองเช็กง่าย ๆ ว่า สี/ทรง/ความแข็ง/การลอย-จม ที่คุณเห็นในโถ…กำลังสื่ออะไรอยู่

1) อุจจาระ “ลอยน้ำ”

ส่วนใหญ่ถือว่า “โอเค” มักสัมพันธ์กับไฟเบอร์และความชุ่มชื้นที่ดี
แต่ถ้าลอยพร้อม ท้องอืด-ผายลมเยอะ อาจมาจากอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น น้ำอัดลม ถั่ว ของหวาน

2) อุจจาระ “จมน้ำ”

มักเจอในคนที่ ดื่มน้ำน้อย หรือ กินผักผลไม้น้อย ทำให้อุจจาระแน่นและหนัก

3) อุจจาระ “แข็ง เป็นก้อนเล็กๆ ถ่ายยาก”

เป็นสัญญาณว่า ไฟเบอร์ไม่พอ และร่างกายขาดน้ำในลำไส้
ผลคือถ่ายยาก เบ่งบ่อย และอาจระคายเคืองทวารหนักได้

4) อุจจาระ “ลีบเหมือนดินสอ”  (ต้องใส่ใจ)

บางครั้งเกิดจากการเบ่งหรือกล้ามเนื้อหดตัว
แต่ถ้า “ลีบแบบนี้ต่อเนื่อง” หรือเริ่มเป็นบ่อย ๆ ควรพบแพทย์ เพราะอาจเกี่ยวข้องกับการอุดตันในลำไส้ เช่น ริดสีดวง หรือเนื้องอก

5) อุจจาระ “เหลว/ท้องร่วง”

อาจเกิดจาก ท้องร่วงหรือติดเชื้อในลำไส้
บางกรณีอาจสัมพันธ์กับการรับประทานบางอย่างมากเกินไป เช่นของหวาน/เครื่องดื่มบางชนิด

ถ้าอุจจาระเปลี่ยนไป แต่ยังไม่มีอาการอื่น

• ลองสังเกต 2–3 วัน และเช็กพฤติกรรมตัวเอง เช่น
• ดื่มน้ำเพียงพอ
• เพิ่มผักผลไม้/ไฟเบอร์แบบค่อยเป็นค่อยไป
• ลดอาหารที่ทำให้ท้องอืดหรือระคายเคืองท้อง

ถ้ามีอาการเหล่านี้ “อย่ารอดู”

• ปวดท้องรุนแรง
• เป็นไข้
• เหนื่อยง่ายผิดปกติ
• น้ำหนักลด

แนะนำให้พบแพทย์เพื่อประเมินอย่างเหมาะสม