แบนเนอร์ 2 แบนเนอร์ 2
แชร์ไปที่

 

เพราะการนอนหลับที่ดี คือหนึ่งในคุณภาพชีวิตที่ดี การนอนไม่หลับส่งผลเสียทั้งร่างกาย และสัมพันธ์กับโรคทั้งจิตใจอย่างชัดเจน

การนอนไม่หลับ จะแก้ได้ ต้องรู้สาเหตุก่อน ถึงจะแก้ได้ถูกวิธี ในบางคนการนอนไม่หลับอาจจะเกิดจากลักษณะการใช้ชีวิต ในขณะที่หลายๆคน อาการนอนไม่หลับมีสาเหตุที่รุนแรงกว่านั้น และอาจเกิดจากโรคที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย

หลักการโดยทั่วไปที่สำคัญของการแก้การนอนไม่หลับคือ

1.ปรับเวลาการนอน และการตื่นให้เป็นเวลา
2. ลดการดื่มคาเฟอีนตอนใกล้เวลานอนหลับ (ฟังดูง่าย แต่หลายคนยังบ่นว่าติดไปแล้วจะทำยังไง ลองค่อยๆเลื่อนเวลาดูค่ะ)
3. หลีกเลี่ยงการนอนระหว่างวัน
4. ใช้ที่นอนสำหรับการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ทำกิจกรรม เช่น อ่านหนังสือ ดูทีวี กินข้าว เป็นต้น
5. ในบางกรณี อาจจะต้องใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการร่วมด้วย โดยควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา

การพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นสิ่งที่ควรทำ เนื่องจากนอกจากจะช่วยวินิจฉัยสาเหตุแล้ว แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะคอยรับการฟีดแบ็ค และคอยติดตามผลการรักษาด้วยวิธีต่างๆ อีกทั้งประเมินความจำเป็นของการใช้ยาช่วยในกรณีที่อาการรุนแรง

เนื้อหา ที่เกี่ยวข้อง
Drive Thru Covid-19 Test
Drive Thru Covid-19 Test
Drive Thru เปิดให้บริการ 8.00 - 16.00 น. (หรือจนกว่าจะครบจำนวน)
การคัดกรองอสุจิด้วยวิธีการ MACS Sperm
การคัดกรองอสุจิด้วยวิธีการ MACS Sperm
MACS Sperm (Magnetic activated cell sorting Sperm) เป็นวิธีการคัดเลือกเชื้ออสุจิตัวที่แข็งแรงสมบูรณ์
การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม
การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม
เสียงกรอบแกรบตอนเดิน อาการปวดเสียงข้อเข่า ไปจนถึงการมีข้อเข่ายึดติด นี่คือสาเหตุที่โรคข้อเข่าเสื่อมทำให้คุณภาพชีวิตของเราแย่ลงโดยไม่รู้ตัว
โรคข้อเข่าเสื่อม โรคกวนใจวัยรุ่นเก๋า
โรคข้อเข่าเสื่อม โรคกวนใจวัยรุ่นเก๋า
กรอบแกรบ เสียงน่ารำคาญเวลาเดิน หรืออาการปวดเข่ามักมาเยือนเมื่ออายุมากขึ้น
โรคข้อเข่าเสื่อม ดูเหมือนเป็นโรคที่พบได้บ่อย สาเหตุและอาการที่แท้จริงของโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นอย่างไร