แบนเนอร์ 2 แบนเนอร์ 2
แชร์ไปที่

 

เพราะการนอนหลับที่ดี คือหนึ่งในคุณภาพชีวิตที่ดี การนอนไม่หลับส่งผลเสียทั้งร่างกาย และสัมพันธ์กับโรคทั้งจิตใจอย่างชัดเจน

การนอนไม่หลับ จะแก้ได้ ต้องรู้สาเหตุก่อน ถึงจะแก้ได้ถูกวิธี ในบางคนการนอนไม่หลับอาจจะเกิดจากลักษณะการใช้ชีวิต ในขณะที่หลายๆคน อาการนอนไม่หลับมีสาเหตุที่รุนแรงกว่านั้น และอาจเกิดจากโรคที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย

หลักการโดยทั่วไปที่สำคัญของการแก้การนอนไม่หลับคือ

1.ปรับเวลาการนอน และการตื่นให้เป็นเวลา
2. ลดการดื่มคาเฟอีนตอนใกล้เวลานอนหลับ (ฟังดูง่าย แต่หลายคนยังบ่นว่าติดไปแล้วจะทำยังไง ลองค่อยๆเลื่อนเวลาดูค่ะ)
3. หลีกเลี่ยงการนอนระหว่างวัน
4. ใช้ที่นอนสำหรับการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ทำกิจกรรม เช่น อ่านหนังสือ ดูทีวี กินข้าว เป็นต้น
5. ในบางกรณี อาจจะต้องใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการร่วมด้วย โดยควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา

การพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นสิ่งที่ควรทำ เนื่องจากนอกจากจะช่วยวินิจฉัยสาเหตุแล้ว แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะคอยรับการฟีดแบ็ค และคอยติดตามผลการรักษาด้วยวิธีต่างๆ อีกทั้งประเมินความจำเป็นของการใช้ยาช่วยในกรณีที่อาการรุนแรง